В Атырау +12.6 
Утверждение о том, что любую полезную привычку можно сформировать всего за 21 день — не более чем растиражированное заблуждение. Об этом рассказала психолог Милана Орехова, ссылаясь на современные исследования, передает kp.ru.
Откуда взялся миф?
Популярное правило о трех неделях появилось в середине прошлого века благодаря наблюдениям пластического хирурга Максвелла Мальца. Он заметил, что его пациентам требовалось около 21 дня, чтобы привыкнуть к изменениям во внешности. Со временем эту цифру начали ошибочно применять к абсолютно любым навыкам и привычкам.
Сколько времени нужно на самом деле?
Исследование Университетского колледжа Лондона показало: чтобы новое действие дошло до автоматизма, человеку в среднем требуется около 66 дней (от 2 до 10 недель).
Сроки напрямую зависят от сложности задачи:
Ввести в рацион стакан воды по утрам намного проще и быстрее, чем заставить себя регулярно ходить в спортзал или полностью перестроить режим питания.
Главная опасность мифа о 21 дне заключается в том, что люди бросают начатое на полпути. Спустя три недели человек не чувствует обещанной легкости, считает, что потерпел неудачу из-за «слабой силы воли», и возвращается к старому образу жизни.
Почему сила воли подводит и что с этим делать?
По словам эксперта, воля — крайне ненадежный ресурс, особенно вечером, на фоне усталости или стресса. Секрет дисциплинированных людей кроется не в стальном характере, а в правильной организации пространства вокруг себя.
Как облегчить формирование привычки:
Уберите раздражители: Если печенье лежит на столе, а телефон рядом с кроватью — вы гарантированно съедите сладость и будете перед сном листать соцсети.
Подготовьте условия: Сложите спортивную форму у двери, задвиньте смартфон подальше, а нужную книгу положите на тумбочку.
Изменение окружающей среды работает эффективнее, чем попытки каждый раз заставлять себя через силу.