Нутрициолог рассказала, как определить дефицит магния без анализов

Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала, как с помощью простых наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме, сообщает РИА Новости.

По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:

• синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;
• мышечные судороги, тики, тремор;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• головные боли, боли в сердце;
• хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);
• раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
• сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).

Специалист также добавила, что дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу. 

"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям - так возникают головные боли", - подытожила Ковиненко.