Курс спецназовца для домохозяйки

На бетонной площадке – штанги, телефонный таймер отсчитывает секунды. Восемь парней замерли в ожидании. Тишину разрывает хлопок в ладоши и зычный голос одного из них: «Поехали, девочки!» Как подорванные они хватают свои железяки и на глазах начинают обливаться потом, лица краснеют, шумное дыхание заполняет томную тишину сентябрьского вечера: я наблюдаю очередную тренировку кроссфитеров.

Сегодня в «меню» три раунда: четыре километра вдоль набережной в качестве разминки, затем два комплекса силовых упражнений. В следующий раз это может быть «мёрф»: бег на 1 600 метров, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова бег на 1 600 метров. Это и есть ключевое отличие кроссфита от всех существующих видов спортивной подготовки: каждый раз как в первый. Так спортсмен «обманывает» организм, для которого каждая тренировка – стресс. Crossfit, зародившийся в США, сегодня является основной программой развития силы и приобретения формы для многих полицейских академий и даже школ подготовки спецназа некоторых стран.

– Можно сказать, это фитнес спецназовца. Он уже обрёл огромную популярность во всём мире, но если в Европе и Америке и уже даже в России и Украине проходят чемпионаты по кроссфиту, то у нас он пока на уровне дворового спорта, – говорит один из идеологов нового для Атырау вида спорта, небезызвестный в области гребец, двукратный чемпион Азиатских игр Николай БОГАЧКИН. – Фишка кроссфита заключается в отказе от специализации. Это и единоборства, и силовые упражнения, и бег, и тяжелая атлетика, и упражнения на выживание в экстремальных условиях… Этот вид спорта выбирают для себя в равной степени и хорошо подготовленные спортсмены и домохозяйки, просто нагрузки разные.

– Кроссфит хорош тем, что даёт быстрые результаты, не надоедает, поскольку рутина здесь невозможна, практически не требует специальных условий в виде тренера, спортплощадки или спортинвентаря. Заниматься можно самостоятельно или с друзьями, где угодно и с каким угодно имеющимся оборудованием – в интернете тысячи программ по кроссфиту, среди которых можно подобрать себе оптимальную, – продолжает ещё один активист кроссфит-движения Еркин СУЛЕКЕНОВ.

Действительно, кроссфит не предъявляет никаких требований: эти ребята занимаются большей частью на открытом воздухе, штанги и прочий инвентарь заимствуют у гребной базы, где занимается в свободное время греблей Богачкин. Но, говорят, вполне можно обойтись и без такого «блата» – кроссфит редкостно лоялен к выбору оборудования: нет штанги – тягай гирю, нет гири – бери в руки арматуру.

Этот кружок по интересам собрался сам собой: друзья-приятели подтянулись к Николаю и Еркину без агитации.

– В перспективе хотелось бы развивать кроссфит в Атырау, – говорит Николай. – Это интересный и результативный вид спорта, причём рассчитанный далеко не на подготовленных людей. Им может заниматься кто угодно: бывшие спортсмены, чтобы не терять форму, действующие чемпионы, домохозяйки, мечтающие сбросить лишний вес и обрести подтянутое, гармоничное тело. Просто варьируется вес, нагрузка, интенсивность.

Комплексы упражнений, или раунды, публикуются в интернете ежедневно, задача кроссфитера – взять их и, не ожидая милости тренера, начать заниматься себе во благо.

Зульфия БАЙНЕКЕЕВА

Фото автора